Superpotraviny 21. století

Zdravý životní styl v sobě nese spoustu důležitých informací. Málokdo vydrží ty nejtěžší začátky. Dejme si ruku na srdce, kdo občas nezatouží po sladkém. Proto je vždy nesložitější začít. Ovšem pakliže překonáte začátek a zvyknete si na pravidelnou, pestrou, vyváženou a především kvalitní stravu, vyhrajete a budete se moci cítit opravdu pyšně.

S kvalitním stravováním se pojí nejrůznější superpotraviny jedenadvacátého století. Hlavní jídla dne by totiž měla být plná potřebných živin a tělu prospěšných látek. Dopoledne tedy přidejte do svého jídelníčku ovoce, které vám dodá potřebné vitaminy pro ranní start, a odpoledně přejděte na zeleninu. Cukry obsažené v ovoci byste totiž během několika odpoledních nestihli všechny strávit. Zelenina je tedy po obědě mnohem lepší než třeba banán nebo jablko.

Minimálně dvakrát do týdne vložte do svých jídel i luštěniny. Na ně se velmi často zapomíná, i když jsou to jedny z nejzdravějších potravin. Nezapomínejte také na ryby! Ty jsou obrovským zdrojem vlákniny a bílkovin – stejně jako další druhy masa. Vynechejte ovšem konzumaci červeného masa – škodí nejen zdraví, ale i lidským orgánům.

V dnešní době je opravdu populární přimíchat do různých pokrmů také superpotraviny. Ty se staly populárními zejména proto, že dávají pocit nasycenosti. Tudíž se nemáte tendenci přejídat. Nakládáte si menší porce a nemusíte zkonzumovat toho tolik. Navíc zrychlují metabolismus, tudíž pomocí nich spalujete o něco rychleji. Zapomeňte ale na to, že pouze s jejich konzumací zhubnete. Jsou pouze jakýmisi prostředníky, nikoliv zprostředkovateli.

Mezi ty nejoblíbenější a nejčastější patří například chia semínka nebo plody goji. Chia semínka se přidávají například do ovesných kaší nebo do čisté vody. Voda totiž nabude pocitu plnosti, tudíž i vy se po vypití budete cítit dlouhodobě sytější. Co se týče plodů goji, tak tyto malé červené potraviny jsou skvělé například do smoothie nápojů nebo do různých kaší či sladších jídel.